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Running : atteindre ton objectif sur 10km - plan d’entraînement complet

C'est la fin de la saison de cross-country et voilà les courses sur routes qui arrivent ! Dans cette vidéo, je vous donne quelques clés pour préparer votre prochain 10km un plan d'entrainement complet à l'appui sur mon site internet au lien suivant :


plan entrainement 10km youtube
.pdf
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Avant de vous lancer sur ce projet, je vous invite à visionner la vidéo pour vous guider sur des tests afin d'évaluer votre niveau de départ ainsi que la vidéo pour prédire votre performance. Cela vous aidera à optimiser la préparation :

https://www.youtube.com/watch?v=79xGp6i8nNw ------ tests

https://www.youtube.com/watch?v=k4Vbcb2D1NI&t=91s ------ prédictions performances

https://www.youtube.com/watch?v=7r31_BP9oyg ----- tableau allure spécifique


Pour plus de conseils en Running (course à pied), je vous invite à regarder d'autres vidéos sur ma chaîne : entraîneur course, préparation physique du coureur, conseil en nutrition du coureur, préventions des blessures en course à pied ...


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Younesse JAOUAB coach sportif à ChambéryDESJEPS à l'INSEP - entraîneur athlétisme spécialité 1/2 fond / fond / trail Coaching running/course à pied



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